Gesund kochen, besser leben – dein personalisierter Menüplan im Abo
Mit Schild & Salbei kochst du frisch, ausgewogen und zeitsparend. Wir liefern dir wöchentlich Rezepte, die zu deinem Alltag, deinem Geschmack und deinen Zielen passen.
- Ernährungsfachlich geprüft
- Flexible Kündigung, 30-Tage Zufriedenheitsversprechen
- Transparente Nährwerte & Allergene
- Persönliche Ziele: Abnehmen, Energie, Verdauung, Muskelaufbau
- Echt alltagstauglich: 20–30 Minuten pro Gericht
- Automatische Einkaufsliste – weniger Food Waste
- Saisonale, preisbewusste Zutaten
Warum Schild & Salbei
Personalisierte Pläne
Wir berücksichtigen deine Vorlieben, Unverträglichkeiten und Ziele. Unser System schlägt dir ausgewogene Rezepte vor und passt Portionsgrößen sowie Makronährstoffverteilung automatisch an.
Wissenschaftlich fundiert
Alle Empfehlungen orientieren sich an aktuellen Leitlinien der Ernährungsmedizin. Kurz gesagt: Evidenz zählt – nicht Trends. So bleibt dein Plan verlässlich und wirksam.
Zeitsparend & flexibel
Mit Wochenübersicht, Meal-Prep-Hinweisen und klaren Zutatenlisten kochst du schneller. Tausch-Optionen machen jeden Plan flexibel – auch wenn sich deine Woche ändert.
Nachhaltig & budgetfreundlich
Wir setzen auf saisonale Auswahl und clevere Resteverwertung. Das spart Geld, reduziert Lebensmittelabfälle und stärkt gutes Gefühl beim Kochen.
Über 500 geprüfte Rezepte- Transparente Nährwerte je Gericht
- Vegetarisch, vegan, glutenarm u.v.m.
97% berichten von mehr Energie nach 4 Wochen • 12.000+ erfolgreiche Menüpläne • 4,8/5 Nutzerzufriedenheit
So funktioniert das Menüplan-Abo
- Profil anlegen: Ziele, Vorlieben, Unverträglichkeiten angeben.
- Plan erhalten: Wöchentliche Rezeptauswahl inkl. Einkaufsliste.
- Kochen & variieren: Tausche Gerichte, passe Portionen an.
- Dranbleiben: Fortschritt tracken, Tipps erhalten, Ziele erreichen.
Häufige Frage
Kann ich einzelne Zutaten austauschen? Ja – jede Rezeptkarte zeigt smarte Alternativen.
Rezepte, die zu dir passen
Erfolgsgeschichten
Wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich
Wir verbinden Ernährungsmedizin mit Küchenpraxis. Unsere Methode beruht auf vollwertigen Lebensmitteln, einer ausgewogenen Makronährstoffverteilung und realistischer Alltagsplanung. Statt Diät-Dogmen setzen wir auf smarte Gewohnheiten, flexible Portionsgrößen und saisonale Zutaten. So entsteht ein Plan, der hält, was er verspricht: langfristig gesund essen – ohne Stress.
- Vollwertig & evidenzbasiert
- Individuell & flexibel
- Pragmatisch & zeitsparend
Mitwirkung durch zertifizierte Ernährungsfachkräfte. Interne Qualitätssicherung nach klaren Standards.
Schnellstart & Hilfe
Hol dir wöchentliche Tipps, Rezeptneuheiten und smarte Einkaufsstrategien.
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